すっかり寒くなったのに、好きな人にくっつけないって寂しいですよね。。。
手足が冷たくて、ベッドでパートナーに近づけない、パートナーに触れる事をためらっていませんか？
足が冷たいと、布団の中でくっついても逃げられてショックでした。
温めて欲しかったのにぃ〜…と。
靴下を履いても足が冷たくなってしまう人は、足裏から脚の付け根までをセルフマッサージして、好きな人に温かさを分けてあげたり、触れて喜ばせてあげましょう。
温め方は凄く簡単
- 足指の間に手の指を入れて、ぎゅーっと握る。足指のツボが刺激されて、足先の毛細血管がやんわり開いていきます。
- その爪先を握ったまま、足先全体を左右に回していきます。
- ほぐれたら、次は足首を左右に回して。回りにくい方向があれば、そっちを多めに回します。
- 親指で足の裏をなんとなーくほぐし、湧泉のツボをぎゅーっと押す。
- 親指で足心のツボをぎゅーっと押す。
湧泉
足でじゃんけんのグーを作った時に人の字ができるところ。で元気が湧き出てくると言われていて、足ツボマップだと、肝臓に繋がっているところをぐりぐりする。
足心
足の裏の真ん中。足の中心。足ツボマップだと、胃袋に繋がっているところ。
足首から太ももの付け根までマッサージも効果的！
湧泉と足心のぐりぐりが済んだら、もう少しマッサージしてみたくなっているはず！
次は、
- 真ん中きら土踏まずに向かって押す位置をずらして内くるぶしのしたをぐりぐり。
- 足首からふくらはぎにかけてのラインを、揉みながら上って下りてを3回
- 太ももの内側を肘でグリグリ。
- 太ももは5点に分けてほぐします。まずは膝の上をグリグリ。
- 肘１つ分ずらしてグリグリ。
- 太ももの真ん中グリグリ。
- さらに肘１つ分ずらしてグリグリ
- 太もも付け根をグリグリ
この順番で左右の脚をマッサージしてみてください。既にじんわり暖かくなってきませんか？
私はヨガの練習を始める前に必ず、足のマッサージをやっています。
体が冷えた状態では、ヨガだけでなく日常のあらゆる場面で体を壊しやすくなってしまいます。
体を動かす前のストレッチや念入りなほぐし・温めが必要になってきますね。
体が冷える要因のひとつに、血流の巡りが良くない事があります。
寒っっ！って、体をちぢめてしまうように、寒さで血管が狭くなり、放っておいても血流が滞りやすくなります。
体冷えるだけでなく、様々な体調不調を引き起こしかねません。
体を温かくする方法はいくつかあります。
- マッサージなどで血流を良くする
- 体温を上げる食物を食べる
- 湯船に浸かって外から温める
- 筋肉を増やす
足の裏は第２の心臓と言われるほど、体の中でも重要な役割を果たしています。
足は第２の心臓
わたしたちのからだは心臓の動きで全身に血液を送っていて、頭などの近距離へは噴水のよう上昇しますが、心臓から一番遠くの足先へは引力によって下りていきます。
その下りた血液は、また心臓までの距離を今度は重力に逆らって自力で戻らなければならないのです。
この上まで登っていくチカラとなるのが足の裏のチカラ。
足の裏は、下まで下がってきた血流を心臓に届けるためにポンプの働きをしています。歩くときに左右交互に地面を蹴り上げるのがそのポンプの作業。しっかりと足裏で地面を踏みしめて蹴り上げるのが重要です。
でも、ただ歩いてても足は冷たくなろばかり。。
全体重を支えて頑張っている自分の足を労ってあげないとコリかたまってしまうのでしす。
足の裏には体の機能が全て映し出されていると言われるほど多くのツボが存在していて、ツボを押したときに押し始めが一番痛いのは、老廃物がそのツボの場所で固く結晶化しているためだと言われています。
日頃から脚を労って、ケアをしてコリを押し続けていると、老廃物がだんだん小さくなっていくので痛みが和らいでいきますよ。
痛みがないと言うことは、コリがないので血流が良くなり足先にも新鮮な血液循環でき、水分がたまらないのであったかい上に、むくみのないスッキリしたあしを手に入れる事ができます。
ちなみに、ツボを刺激してはいけない人が存在するので注意しましょう。
- 酔っている人
- 足を骨折（捻挫やけが含む）している人。
- 伝染病に罹っている人
- 腎臓や心臓が悪い人
- 脳出血や脳血栓を起こした直後の人
- 悪性腫瘍、不整脈などがある人
など、人によっては命にかかわる危険性がありますので充分ご注意ください。
妊婦さんも、足裏マッサージはしない方が良いとされています。妊娠中は体の機能がいろいろと変わる時期でどのように胎児に影響があるか予測が付かないからだそうです。
妊娠時期にもよるし、どうしても足のむくみをスッキリさせたい場合、主治医とよくご相談されることをおすすめします。
いかがでしたか？
せっかく好きな人とベッドに入っているのに、足が冷たくて遠のけられたりすると寂しいですよね。
これからはあなた自身がセルフケアをして、暖かい足を彼にくっつけて温めてあげよう。
嬉しくない男性はいないと思いますよ。
最後まで読んで下さり、ありがとうござました。
